ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಜ್ಞಾನ |ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.ಪ್ರಸ್ತುತ, ಚೀನಾ ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶವಾಗಿದೆ.ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸುಮಾರು 70 ಮಿಲಿಯನ್.ಚೀನಾದ ವಯಸ್ಸಾದ ಸಮಾಜದ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

01. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಚನೆ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ.ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್‌ನೆಸ್‌ನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.ಮೂಳೆ ಮುರಿತವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಮುರಿತದ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

02. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ

ಎಲುಬಿನ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಯೂನಿಟ್ ವಾಲ್ಯೂಮ್ (ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಡೆನ್ಸಿಟಿ) ಅಥವಾ ಯುನಿಟ್ ಏರಿಯಾ (ಪ್ರದೇಶ ಸಾಂದ್ರತೆ) ಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಮುರಿತ.ಡ್ಯುಯಲ್-ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಬ್ಸಾರ್ಪ್ಟಿಯೊಮೆಟ್ರಿ (DXA) ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ "ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡ" ಆಗಿದೆ.ಇದು ಯಂತ್ರ ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷಕರ ಮೂಳೆ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದು.ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಆಧಾರ.

03 ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ T-ಸ್ಕೋರ್ ಮತ್ತು Z-ಸ್ಕೋರ್ ಎಂದರೇನು?

ಸಾಪೇಕ್ಷ T ಮತ್ತು Z ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟಿ ಮೌಲ್ಯ: ಮಾಪನ ಮೌಲ್ಯದ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅದೇ ಲಿಂಗದ ವಯಸ್ಕರ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯ (ವಯಸ್ಕ ಅಳತೆಯ ನಿರ್ಣಯ ಮಾನದಂಡಕ್ಕಾಗಿ)

Z-ಸ್ಕೋರ್: ಒಂದೇ ಲಿಂಗದ ಗೆಳೆಯರ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಮೌಲ್ಯದ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಮೌಲ್ಯ (ಮಕ್ಕಳ ಅಳತೆಗಳಿಗೆ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು).

T ಮೌಲ್ಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು:

Z-ಸ್ಕೋರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು:

04. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆ

2017 ರಲ್ಲಿ ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಬೋನ್ ಮತ್ತು ಮಿನರಲ್ ಡಿಸೀಸ್ ಬ್ರಾಂಚ್ ಹೊರಡಿಸಿದ "ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು" ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು:

1. ಇತರ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು

2. 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ

3. ದುರ್ಬಲತೆಯ ಮುರಿತಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು

4. ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಡಿಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು

5. ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಫಿಲ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೊಟಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು

6. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರು

7. ಮೂಳೆ ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ

8. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ IOF ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರಗಳು

9. OSTA ಫಲಿತಾಂಶ ≤ -1

ಈ ಸೂಚನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಲತಃ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳಿರುವ ಜನರು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

05 ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:

DXA ಕಡಿಮೆ ವಿಕಿರಣ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಮಾಪನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಇದರ ವಿಕಿರಣ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.ಹಿಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೇಡಿಯಾಗ್ರಫಿಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು (7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ);ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಮೊದಲು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ;ರೋಗಿಯು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೋಷ್ಟಕದ ತೂಕವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ಕಾಂಡದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು.

06ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ: ಪೋಷಣೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿಲು;ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ;ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಮದ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ;ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;

ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರಕ: ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು 1000mg ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು, 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು 1200mg ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು;ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

07. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ಗೆ, ಮುಂಚಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮಾಪನವು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಯುವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನಂ.1ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು.ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ.

ಸಂ.2ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ದ್ವಿತೀಯಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ದ್ವಿತೀಯಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ 1-2 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸರಿಯಾದ ಪೂರೈಕೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಂ.3ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ತೃತೀಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ತೃತೀಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ನಂತರ ಈಗಾಗಲೇ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು, ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು , ಬಲವರ್ಧನೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂಳೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.

ಪಿನ್ಯುವಾನ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಬೋನ್ ಡೆನ್ಸಿಟೋಮೀಟರ್ ಮತ್ತು DXA ಬೋನ್ ಡೆನ್‌ಸ್ಟೊಮೆಟ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.