ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ.ಫ್ರಾಕ್ಟಿವ್ ಮುರಿತಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೂ ಇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.ಎರಡನೆಯದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ರೋಗ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಂಶಗಳು
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜನಾಂಗಗಳು (ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯ: ಬಿಳಿ ಜನರು ಹಳದಿ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಜನರು ಕಪ್ಪು ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು), ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಾದ, ಮಹಿಳೆಯರ ಋತುಬಂಧ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಮುರಿತದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ.
ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಂಶ
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನ, ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ "ಆದ್ಯತೆ" ಯಾರು?
ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುವವರು:
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನೇರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಶುದ್ಧ ಹಾಲು, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.ಹಾಲು ಕುಡಿಯದ ಜನರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭ.
ಸೂರ್ಯನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ:
ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಒಳಾಂಗಣ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ನೋಡಲಾಗದವರೂ ಇದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಭಾವ
ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟದ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ಗಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ: ಹಾಲು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ (ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು).
ಸಮುದ್ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಅಕ್ಕಿ ಮೀನು, ಒಣಗಿದ ಬೆಳ್ಳಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಯಂತಹ ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.
ಬೀನ್ ವಿಭಾಗಗಳು: ಪ್ಲೇಟ್ ತೋಫು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಕನ್, ಶಾಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಿದಿರಿನ ಚರ್ಮ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ತರಕಾರಿಗಳು: ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿ ಹೃದಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನಗುವಾ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಝಿಲಿಯನ್
2. ರಂಜಕದ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸ್ಟಾಲ್‌ಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು.2: 1 ನಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಠೇವಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ.ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಅನುಪಾತವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ರಂಜಕವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಸಾಕಷ್ಟು ಮೂಳೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅವರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ;ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಮೂಳೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಪ್ರೋಟೀನ್: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದದ್ದಲ್ಲ.
4. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಾಶಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
5. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
6 ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ದೇಹದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು
ನೀವು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪಿನ್ಯುವಾನ್ ಬೋನ್ ಡೆನ್ಸಿಟೋಮೀಟರ್ಜನರ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಬಲವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಆಗಿದೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರು / ಮಕ್ಕಳ ಮಾನವ ಮೂಳೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಪತ್ತೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆ.
ಬಾಹ್ಯ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಉದ್ಯಮದ ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ
ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಮುದುಕರವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು
ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಮುದುಕರವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು
ಹಳೆಯ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್-05-2022