ಚಳಿಗಾಲದ ಮೂಳೆ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಜೀವನದ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ

ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ, ಹವಾಮಾನವು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ನಡುವಿನ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನ ಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.ನಂತರ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉಣ್ಣೆ ಬಟ್ಟೆ?ಅನೇಕ ಜನರು ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬಟ್ಟೆ, ಆಹಾರ, ವಸತಿ ಮತ್ತು ಸಾರಿಗೆಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮೂಳೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವು ಎರಡನೇ ಶೀತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಮ್ಮ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ, ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ಮೂಳೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಹಾಲು, ಕಮಲದ ಬೀಜದ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ;ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಉಪ್ಪು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ವಾಸಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮನೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಮನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೆರಳಿನ ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ತೇವಾಂಶವು ಶೀತವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಭಾರ ಹೊರುವ ತರಬೇತಿಯು ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪಿನ್ಯುವಾನ್ ಬೋನ್ ಡೆನ್ಸಿಟೋಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು.ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಪನ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ.，ಪಿನ್ಯುವಾನ್ ಬೋನ್ ಡೆನ್ಸಿಟೋಮೀಟರ್ ಜನರ ತ್ರಿಜ್ಯ ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಾದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಅಳೆಯಲು.ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು. ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರು / ಮಕ್ಕಳ ಮಾನವ ಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಪತ್ತೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತಪಾಸಣೆ.

ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ + ವ್ಯಾಯಾಮ + ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!